Resilienz: Wie man die psychische Widerstandfähigkeit stärken kann

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, herausfordernde Situationen durch psychische Widerstandsfähigkeit zu meistern. Wie das gelingen kann.

Was ist Resilienz?

Wir alle kennen psychisch fordernde Situationen. Sei es eine Trennung, berufliche Rückschläge oder der Tod eines geliebten Menschen. Mit Resilienz schaffen wir es, diese schweren Momente zu verarbeiten und gestärkt daraus hervorzugehen. Es handelt sich um die psychische Widerstandskraft, die es ermöglicht, trotz Widrigkeiten, Stress oder Krisen weiterzumachen. Resilienz ist nicht nur eine angeborene Eigenschaft, sondern kann auch entwickelt und gestärkt werden. Sie hängt von verschiedenen Faktoren ab. Dazu zählt die persönliche Einstellung, soziale Unterstützung sowie die individuellen Fähigkeiten der Problemlösung und der Selbstreflexion. Eine resiliente Person kann nach einer schweren Situation wieder Stabilität finden und lernen, besser mit zukünftigen Herausforderungen umzugehen.

Welche Techniken gibt es?

Es gibt einige konkrete Techniken, die man zur Stärkung der Resilienz anwenden kann. Ein erster Punkt ist das Bewusstsein und die ehrliche Beantwortung dieser sehr persönlichen Fragen:

• Wer oder Was baut mich auf?
• Wer oder Was macht mich glücklich?
• Wer oder Was gibt mir Kraft?
• Wer oder Was hilft mir durch schwere Zeiten?

Nach diesem Schritt kann man sich bewusst machen, wie man zur inneren Stärke finden kann. Ein weiterer guter Tipp ist das bewusste Spüren des eigenen Körpers. Man kann sich auf den Rücken legen und auf die eigene Atmung konzentrieren und in bestimmte Regionen des Körpers rein spüren. Das sind ein paar erste gute Schritte für mehr Resilienz im Alltag!

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